مدیریت سلامت روان با ورزش
تاریخ انتشار: ۱۰ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۳۱۷۱۱
به گزارش "ورزش سه" و به نقل از نوروساینس، ثابت شده که ورزش با شدت بالاتر، نسبت به برنامه‌های طولانی‌مدت در کاهش علائم اضطراب و افسردگی مفیدترین روش است.
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی خواستار این هستند که ورزش به عنوان یک رویکرد اصلی برای مدیریت افسردگی باشد زیرا نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی ۱.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این بررسی جامع‌ترین بررسی تا امروز و شامل ۹۷ بررسی، ۱۰۳۹ کارآزمایی و ۱۲۸ هزار و ۱۱۹ شرکت‌کننده است. یافته‌ها نشان می‌دهد که فعالیت بدنی برای بهبود علائم افسردگی، اضطراب و پریشانی بسیار مفید است.
این بررسی به طور خاص نشان داد که مداخلات ورزشی که ۱۲ هفته یا کوتاه‌تر بود، بیشترین تأثیر را در کاهش علائم سلامت روان داشت و بر سرعتی که فعالیت بدنی می‌تواند باعث تغییر شود، تأکید کرد.
بیشترین مزایا میان افراد مبتلا به افسردگی، زنان باردار و زنانی که تازه زایمان کرده بودند، افراد سالم و کسانی که مبتلا به ایدز یا بیماری کلیوی تشخیص داده شده بودند، مشاهده شد.
بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، از هر هشت نفر یک نفر در سراسر جهان (۹۷۰ میلیون نفر) با یک اختلال روانی زندگی می‌کند. سلامت روان ضعیف سالانه حدود ۲.۵ تریلیون دلار برای اقتصاد جهان هزینه دارد؛ هزینه‌ای که پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۳۰ به ۶ تریلیون دلار افزایش یابد. در استرالیا تخمین زده می‌شود که از هر پنج نفر (۱۶ تا ۸۵ سال) یک نفر در ۱۲ ماه گذشته اختلال روانی را تجربه کرده باشد.
دکتر بن سینگ، محقق ارشد این تحقیق از دانشگاه استرالیای جنوبی، می‌گوید: برای مدیریت بهتر موارد فزاینده شرایط سلامت روان باید فعالیت بدنی در اولویت قرار گیرد.
وی خاطرنشان می‌کند: فعالیت بدنی برای کمک به بهبود سلامت روان شناخته شده است؛ با این حال علی‌رغم شواهد، به طور گسترده به عنوان یک درمان انتخاب اول مورد استفاده قرار نگرفته است. بررسی ما نشان می‌دهد که مداخلات فعالیت بدنی می‌تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی و اضطراب را در تمام جمعیت‌های بالینی کاهش دهد.
وی بیان کرد: ورزش با شدت بالا بهبود بیشتری برای افسردگی و اضطراب داشت؛ در حالی که مدت‌زمان طولانی‌تر در مقایسه با دوره‌های کوتاه‌مدت و میان‌مدت تأثیرات کمتری بر جای گذاشت.
همچنین دریافتیم که همه انواع فعالیت بدنی و ورزش از جمله ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، تمرینات مقاومتی، پیلاتس و یوگا مفید است. مهمتر از همه نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد که برای ایجاد یک تغییر مثبت در سلامت روانی شما، ورزش زیاد لازم نیست.
پروفسور کارول ماهر، محقق بالا رتبه دانشگاه استرالیای جنوبی، بیان کرد: این مطالعه اولین تحقیقی است که اثرات انواع فعالیت‌های بدنی را بر افسردگی، اضطراب و پریشانی روانی در تمام جمعیت‌های بزرگسال ارزیابی می‌کند. بررسی این مطالعات به عنوان یک کل، روشی موثر برای پزشکان در درک آسان مجموعه شواهدی است که از فعالیت بدنی در مدیریت اختلالات سلامت روان پشتیبانی می‌کند.
وی افزود: امیدواریم این بررسی بر نیاز به فعالیت بدنی از جمله مداخلات ورزشی ساختاریافته، به عنوان یک رویکرد اصلی برای مدیریت افسردگی و اضطراب تاکید کند.
منبع: ورزش 3
کلیدواژه: ورزش همگانی نشان می دهد فعالیت بدنی سلامت روان عنوان یک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.varzesh3.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ورزش 3» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۳۱۷۱۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ارایه خدمات رایگان تخصصی سلامت روان در البرز
مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: ۶ مرکز در البرز خدمات رایگان تخصصی سلامت روان به شهروندان ارایه می‌کنند. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم ار کرج، مجید نیک‌نژاد صبح امروز در حاشیه بازدید از مراکز ارائه دهنده تخصصی سلامت روان یا همان مراکز " سراج " در جمع خبرنگاران اظهار داشت: در استان البرز 6 مرکز تخصصی سلامت روان به اختصار "سراج " وجود دارد که به بیمارانی که از سطوح پایین تر برای درمان های تخصصی سلامت روان و پیگیری های مداوم بعد از ترخیص ارجاع شده اند ، به صورت رایگان خدمات تخصصی ارائه می کند. وی افزود: درمان های تخصصی سلامت روان گاها طولانی مدت و با هزینه های بالا انجام می شود اما مراکز سراج که دو مرکز در کرج و چهار مرکز دیگر در شهرستان های ساوجبلاغ ، نظرآباد، فردیس و اشتهارد راه‌اندازی شده‌اند که با حضور روانپزشک ، روانشناس و یک مددکار اجتماعی این خدمات را ارائه می دهند و برای بیمارانی که امکان مراجعه حضوری ندارند درمان در منزل و پیگیری تلفنی انجام می‌شود.
وی افزود: بیمارانی که از مراکز بهداشتی، بهزیستی، مدارس و دیگر سازمان‌ها ... به این مراکز ارجاع داده می‌شوند بیمارانی هستند که از اختلالات شدید روان یا افکار پرخطری مانند خودکشی و ... رنج می برند و علاوه بر درمان و پیشگیری از عود مجدد بیماری، ، خانواده های این بیماران نیز آموزش های لازم را دریافت می‌کنند.
وی یکی از نقاط قوت مراکز سراج را حضور مددکار اجتماعی دانست و تصریح کرد: مددکار فعال در این مراکز با ارتباطی که با دستگاه های مربوطه ایجاد می کند آسیب های اجتماعی مراجعین مثل فقر، بیکاری ، بی سوادی و ...بررسی و پیگیری می‌کند.
انتهای پیام/.
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند